妊娠23週の、40歳妊婦です。
先日、ちょっと焦る出来事がありました。
この日は無性に冷たいものが食べたくなり、昼間に買ってた森永製菓の「クールレモン」を、21時ごろに食べました。爽やかでおいしいな～と思っていたら、ふとパッケージの裏に目がいってびっくり。
「この商品には洋酒が入っています。お子様やアルコールの弱い方はお気をつけください」
「アルコール分は0.3%未満です」
「はちみつを使用しておりますので、1歳未満の乳児には与えないでください」
ひぃぃぃーっ(>_<)
半分食べた後だったので、心配ですぐにネットで調べました。
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結論：妊娠中に食べても、今回の量なら基本的には大丈夫！
まず、調べてわかったことは、
• 洋酒由来のアルコール分は0.3%未満と微量
• 香りづけや風味のためのごくわずかな使用で、胎児に影響はないレベル
• 医学的にも「妊娠中の微量なアルコール摂取で問題が起こることはほとんどない」とされている
「ほとんど」が気になりますが…
つまり、「知らずに食べてしまったけど、体調に変化がなければまず大丈夫」とのこと。
…特に体調に変化はない。
だけど、本当にそれでいいのか？！
先週のエコーの写真、赤ちゃんのお顔、もうはっきりしてたよね？
でももし成長が止まってしまったら…？
と、なかなか疑心が解けず、リアルな声を見るために、Yahoo!知恵袋で過去の質問を読み漁りました。
そしたら結構仲間がいて、いろんな回答を読んでるうちに、やっと落ち着けました。
しかし一般的には大丈夫であっても、私の場合、40歳。
20代や30代の妊婦さんたちよりはリスクが高いことは、常に忘れてはなりません。
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夜には…ホイル焼きにもアルコールを使ってた！
さらに、この日の夕ご飯は、しゃけのホイル焼き。料理酒を使って蒸したやつ。
これは大丈夫とわかってやってたけど、
「さすがに重なっちゃって大丈夫！？😱」と二度目の焦り。
一応、
• 加熱調理中にアルコールはほぼ揮発（78℃で蒸発）
• ホイル焼きの中は100℃を超えるので、お酒の成分はほとんど残らない
ここも「ほとんど」が気になりますね…
ちなみに、アルコール使用のホイル焼きに関しての詳細はこちらに綴ってあります。
→料理酒で蒸したホイル焼き、妊娠中に食べちゃったけど大丈夫？
どちらか一つだけだったならまだしも…。とにかく、もう済んでしまったことは仕方がない。。
心配しすぎる方がよくないって声も多いですしね。。
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🐝はちみつは問題なし！
パッケージにあった「1歳未満の乳児には与えないでください」という注意は、
乳児ボツリヌス症のリスクによるもの。
これは、腸内環境が未発達な赤ちゃんに特有の注意点です。
私たち大人や妊婦は、しっかり腸内に善玉菌がいるので、
はちみつを食べてもボツリヌス菌に負けることはありません。
つまり、妊娠中のはちみつ摂取も安心してOK◎
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どうして妊娠中にアルコールがNGなのか
そもそも、妊娠中にアルコールがダメだと言われる理由は、
• 胎児はアルコールを分解できない
• 胎児性アルコール症候群（FAS）という先天障害のリスクがある
• 安全な摂取量がわからないため「完全に控えるのが最も安全」
という背景があります。
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🗣助産師さんがよく言う、安心できる一言。
「ちゃんと気にかけている人が、無意識に危険な量を摂ることはまずない」
この言葉、本当に救われました。
今回の私のように、「気づかずにちょっと食べちゃった」「でもすぐ調べて対処した」という妊婦さんは、
そもそも日頃から注意している証拠。そんな人が、危険な状態に自分を追い込むことはめったにないとのことなんですよね。
だから、不安になりすぎなくても大丈夫！
この一言を、必要な誰かにも届けたいと思いました。
とにかく、もうあとは赤ちゃんの無事を信じるしかありません。
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今後は「気づいて避けられるなら避けたい」
今回のことで、「香料」「洋酒」「酒精」「アルコール分」といった表示に、もっと意識が向くようになりました。
私は普段から成分表示を見るタイプですが、明らかなお酒以外の「アルコール」には意識がありませんでした。
だから今後は、“安心”のためにも、しっかりパッケージを確認しようと思います。
きっと調べた内容の通り、その程度のアルコールであれば胎児も平気なんだとは思いますが、もし…万一のことがあった場合はきっとそれを原因と思い、一生自分を責め続けることになるかもしれないからです。
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まとめ：焦ったけど、学びあり。
• クールレモン（アルコール0.3%）を半分食べた → 基本、問題なし。
• ホイル焼きの日本酒 → 加熱で飛んでいて基本、問題なし。
• はちみつ → 妊婦は食べてもOK
• 妊娠中のアルコールは、習慣的な摂取や大量摂取でなければまず大丈夫
• 今後はパッケージ表示をより意識する！
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あとがき：不安になったときは、体と心の声を聞いてみる
「大丈夫かな？」と不安になったとき、ネットで調べるのもいいけれど、
自分の体の感覚や、落ち着いた心の声もちゃんと聞いてあげるのが一番。
翌日も、ひとまず胎動をいつも通り感じれました😊
そして、アルコールの影響が一つもないことを願います。
「翌日、醤油でも同じことに気づきました。詳しくはこちら」リンク