当時、私は40歳で第一子を妊娠中。夫との2人暮らしに赤ちゃんが加わり、ある意味“3人暮らし”になっていました。
つわりが落ち着いて数ヶ月が経った頃、我が家の月の食費は約4万円。「妊婦さんは栄養が必要だから食費が増えるのでは？」と思われがちですが、以前より食材の質は上がっているのに、食費はキープできていました。その理由と工夫をご紹介します。
（前提：お米は親を通して10キロあたり約1330円で購入できていました。）
つわり中の食費についてはこちら↓
【体験談】つわりで買い物がつらい・・・私が食費を1週間6000円で乗り切った節約術5選！
我慢していない、むしろ“食の質”は上がった
妊娠をきっかけに食材を見直したことで、むしろ以前より食の質が上がりました。具体的にはこんな変化がありました。
・毎朝ヨーグルト習慣
→ ブルガリア無糖ヨーグルトに、バナナか冷凍ベリーを加えて、2人で100gずつ。
・毎日たっぷりの水分補給
→ 2Lのペットボトルを箱買い（私だけでも毎日1.5L飲んでいました）。
・妊娠をきっかけに栄養重視の食材が増加
→ アサリ・シメジ・ヒジキなど、以前はあまり買わなかったものを積極的に。
・豆腐や甘み（砂糖）も“質の良いもの”へ
→ 添加物やトランス脂肪酸を避けて、体がよろこぶものを選ぶように。
・季節的に野菜が安くなってきた
→ 冬に比べて価格が落ち着いてきたことも、食費キープにひと役。
買い物の頻度と、我が家の管理スタイル
・買い物は2日に1回が基本スタイル
・1回の買い物でおおよそ3,000円前後が目安
・半月で合計約2万円、月トータルで約4万円に収まるように
家計は夫と折半。当時は私のPayPayで食費＋日用品をまとめて支払うことで、お互いにわかりやすく、管理もしやすい形にしていました（月末に夫の分を回収）。
細かく記録することはしていないけれど、「使いすぎないリズム」と「使いすぎない仕組み」が自然にできていたのかなと感じています。
食費が増えなかったのは、こんな変化があったから
食費をキープできた背景には、いくつかの見直しがありました。
1. お弁当の冷凍食品を使う頻度が激減
・作り置きや余ったおかずでの対応を増やし、自然にコストダウン
・代わりにちくわやゆで卵をよく使うように
→ きっかけは「夫にももっと添加物を減らして、いろんなたんぱく源をとってほしい」という思いから。
2. 常備品の見直し（つわりをきっかけに）
・にんにく・生姜は、生からチューブタイプに変更 → 手間を削減
・腐敗防止目的で炊飯時に入れていた梅干し → ポッカレモンに変更
・毎晩飲んでいたリンゴ酢 → 3日に1回くらいに
3. お肉を見直した
・それまでは挽肉や豚肉がメインでしたが、当時は鶏むね肉をフル活用
→ およそ半額の価格で2日分の主菜になるので、節約効果大でした。
妊婦さんにもおすすめの“無理しない節約のヒント”
我が家の経験から、取り入れやすいヒントをまとめました。
・「よく使うけど消費が少ないもの」は見直すチャンス
→ 例えば、にんにく・生姜はチューブでロス減。
・「毎日やっていた健康習慣」は頻度を調整
→ リンゴ酢なども、無理に毎日続けなくてもOK。
・「質を上げて、無駄を減らす」＝節約につながる
→ 食材のレベルアップと食費キープの両立は可能でした。
【追記】産後8ヶ月の今、食費はどうなった？
産後の今は、月4〜5万円。5万円を超えることは、今のところまだありません。
少し増えた理由は、外食系が増えたから。マクドナルドのテイクアウトやスーパーのお惣菜を買う頻度が、多少増えました（マックは20代前半までよく行っていたものの、その後は滅多に行かなくなっていたので、私にとってはちょっとした変化です）。
当時の工夫のその後も、正直に書いておきます。
・にんにく・生姜チューブ → 続いています
・炊飯時のポッカレモン → 今年はしていません。炊飯は夫がしてくれることも多くなって、そこまでは頼んでいません。ただポッカレモン自体は、鉄サプリと一緒にビタミンCを摂りたくて、晩ごはんの後にほぼ毎日、水割りでコップ1杯飲んでいます
・リンゴ酢 → 再開していません。つわりを機にやめてから、なんとなく炭酸が重く感じるようになって。炭酸代が浮いたのも大きくて、いろいろ天秤にかけた結果、今のところそのまま。また妊活を始めたら再開するかもしれません
・鶏むね肉 → 卒業しました。処理が面倒で……。妊娠中は「赤ちゃんのために」という気持ちが面倒を上回っていたからできたことだったのかも。今は豚こまや挽肉がメインですが、それだと高くつくので、厚揚げ・豆腐・納豆・卵などの植物性たんぱく質を週の半分ほど取り入れて、動物性とバランスよく回しています
・買い物ペース → まちまちに。赤ちゃんのお散歩がてら買い物を目的地にするので連日行く日もあれば、2日空くことも。それでも「不要にたくさん買わない」がベースで、週1万円強に落ち着くことが多いです
・支払い → 私のクレジットカードがメインに。個人の買い物はほとんどしないので、折半用に買ったものだけ、その場で専用アプリにメモしています（実はこのアプリ、AI（Claude Code）に作ってもらった自分専用の家計メモアプリ。入力すれば合計を自動で出してくれるので、月末の精算がラクになりました）
ちなみにこちらが、先月（2026年6月）の実際の画面です。
カテゴリの「買い物」には、食費と日用品の両方を含んでいます（明細にある「アオキ」はドラッグストアです）。家賃や光熱費も、このアプリでまとめて折半管理。なお、ベビー用品や家族でのプチ遠出の費用は、お祝いでいただいたお金（アプリの「祝儀」タブで管理）から出しているため、この集計には含まれていません。
おわりに
節約って「我慢すること」と思われがちですが、私の場合は体調や生活に合わせて自然に見直したことが、結果的に節約になっていたんだと思います。
妊娠中も、産後の今も、「我慢しすぎず、体と相談しながら見直す」ことで、無理のない形が見つかるのかなと感じています。この記事が、どなたかのヒントになれば嬉しいです。
※この記事は私自身の実体験をまとめた一例です。医療的な判断が必要な場合は、必ず専門家のアドバイスを受けてください。
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