近年、ブルーベリーは目に良いだけではなくその優れた抗酸化作用も認められ、
美肌効果も期待できることが判明したようです。
実は私、以前は毎日ニキビができていました。
夕方には朝にはなかったはずのニキビが新たにできてる！なんてこともよくあったな…。
そんな時たまたまブルーベリーの美肌効果について知りました。
きっかけはメンタリストDaiGoさんの動画です！https://youtu.be/ifaGRZ-UoEA
アンチエイジングにも良いとのことですから魅力アップですよね！(^^)
そこでこの記事では、
- 現在のニキビ状況
- ブルーベリーの抗酸化成分
- 食べ方
- どこで買えるか
について書きました。
ブルーベリーってほんと素晴らしい！！＾＾
ニキビへの効果
結論：ニキビができなくなりました。
ブルーベリーを食べ始めたら、一気にニキビができなくなりました。
厳密に言うと、たま〜にはできます。
お菓子を食べすぎたりした時にはおでこや顎下にポツッと。。
でも治りも早いです。
やはり炎症に効くんですね。
ただ、もちろん全てがブルーベリーの効果だけかどうかまでは言えません。
が！今の私はニキビから解放されていることは事実です。
それではなぜそんなことが起こるのか、
一体ブルーベリーにはどんな成分が入っているのでしょう！？
確認していきましょう。
ブルーベリーの抗酸化成分
強力な抗酸化作用
ブルーベリーにはたくさんの抗酸化成分が含まれているようです。
- アントシアニン
- ビタミンE
- β-カロテン
- ビタミンC
- クロロゲン酸
- フラボノイド
- レスベラトール
- デルフィニジン
- アニジン
などなど。
たくさんありますね！
これら抗酸化作用のあるものを食べると代謝がスムーズになります。
すると細胞の生まれ変わりの手助けをしてくれるので、
結果的に美肌効果も期待できてしまうのですね。
食べ方
ポリフェノールは水溶性なので、体をサビから守る働きは3〜4時間ほど。
そのため、1日数回に分けて食べるのが効果的だそうです。
目安量は1日100グラム。
100グラムと言うと、コンビニに売っている冷凍ブルーベリー1袋がだいたいそれくらいです。
ポリフェノールの効力は3〜4時間なので、
1日1袋を小分けに食べれきれば良いんですね(^^)
1回分は片手のひら分くらいが目安で良いでしょう。
どこで買えるか
アマゾンや楽天など大手ECサイトはもちろんのこと、
近所のスーパーやコンビニ、ドラッグストアの冷凍食品コーナーでも売っています。
冷凍だから、便利ですよね＾＾
ただ店舗へ買いにいくのは重たくなるし面倒。
きっと余計なものまで買ってしまいます。
ちなみに、メンタリストDaiGoさんも食べているというブルーベリーが、カークランドの冷凍ブルーベリー（https://amzn.to/3tKJJ6P）。
容量なんと2.27kg！小腹がすいた時なんかにもポリポリ食べれてヘルシーなおやつ。
これで3000円ほどですから、1ヶ月分と考えてもコスパ良いです♩
まとめ
冷凍ブルーベリーなら保存も楽。
おやつにもなりますし、
肌トラブルに薬のような人工的なものに頼らなくて良いのも魅力ポイントです。
ブルーベリーを食べ続けたら、将来周りの同世代と大きな差が出ているかもしれません(^^)♩
虎視眈々と仕込める者が勝つ！！(^^)b
ちなみに毎日食べていると効かなくなってくることもありますので、
私は1週間に2回ほどはブルーベリーを食べない日をあえて作っています。
よく噛んで食べましょう♩