当時、私は40歳で第一子を妊娠中。彼との2人暮らしに赤ちゃんが加わり、ある意味”3人暮らし”になっていました。
つわりが落ち着いて数ヶ月が経った頃、我が家の月の食費は約4万円。「妊婦さんは栄養が必要だから食費が増えるのでは？」と思われがちですが、以前より食材の質は上がっているのに、食費はキープできていました。
その理由と工夫をご紹介します。
（前提：お米は親を通して10キロあたり約1330円で購入できていました。）
つわり中の食費についてはこちら↓
【体験談】つわりで買い物がつらい・・・私が食費を1週間6000円で乗り切った節約術5選！
我慢していない、むしろ”食の質”は上がった
妊娠をきっかけに食材を見直したことで、むしろ以前より食の質が上がりました。具体的にはこんな変化がありました。
• 毎朝ヨーグルト習慣
→ ブルガリア無糖ヨーグルトに、バナナか冷凍ベリーを加えて、2人で100gずつ。
• 毎日たっぷりの水分補給
→ 2Lのペットボトルを箱買い（私だけでも毎日1.5L飲みます）。
• 妊娠をきっかけに栄養重視の食材が増加
→ アサリ・シメジ・ヒジキなど、以前はあまり買わなかったものを積極的に取り入れるように。
• 豆腐や甘み（砂糖）も“質の良いもの”へ
→ 添加物やトランス脂肪酸を避けて、体がよろこぶものを選ぶように。
• 最近は野菜も安くなってきた
→ 冬に比べて価格が落ち着いてきたことも、全体的な食費キープにひと役。
買い物の頻度と、我が家の管理スタイル
• 買い物は2日に1回が基本スタイル。
• 1回の買い物でおおよそ3,000円前後が目安。
• 半月で合計約2万円、月トータルで約4万円に収まるように。
家計は彼と折半。
私のPayPayで食費＋日用品をまとめて支払うことで、お互いにわかりやすく、管理もしやすい形にしています（月末に彼の分を回収）。
細かく記録することはしていないけれど、「使いすぎないリズム」と「使いすぎない仕組み」が自然にできているのかなと感じています。
食費が増えなかったのは、こんな変化があったから
食費をキープできた背景には、いくつかの見直しがありました。
1. お弁当の冷凍食品を使う頻度が激減
• 作り置きや余ったおかずでの対応を増やし、自然にコストダウン。
• 代わりにちくわやゆで卵をよく使うように。
→ きっかけは「彼にももっと添加物を減らして、いろんなたんぱく源をとってほしい」という思いから。
2. 常備品の見直し（つわりをきっかけに）
• にんにく・生姜は生からチューブタイプに変更 → 手間を浮かせた。
• 腐敗防止目的の炊飯時の梅干し → ポッカレモンに変更。ラク！
• 毎晩飲んでいたリンゴ酢 → 3日に1回くらいに。
3. お肉を見直した
• これまでは挽肉や豚肉がメインだったけど、今は鶏むね肉をフル活用！
→ およそ半額の価格で2日分の主菜になるので節約効果大。
妊婦さんにもおすすめの”無理しない節約のヒント”
我が家の経験から、取り入れやすいヒントをまとめました。
• 「よく使うけど消費が少ないもの」は見直すチャンス
→ 例えば、にんにく・生姜はチューブでロス減。
• 「毎日やっていた健康習慣」は頻度を調整
→ リンゴ酢なども、無理に毎日続けなくてもOK。
• 「質を上げて、無駄を減らす」＝節約に繋がる
→ 食材のレベルアップと食費キープの両立は可能！
おわりに
節約って「我慢すること」と思われがちですが、私の場合は体調や生活に合わせて自然に見直したことが、結果的に節約になっていたんだと思います。
「我慢しすぎず、体と相談しながら見直す」ことで、無理のない形が見つかるかもしれません。この記事が、どなたかのヒントになれば嬉しいです。
※この記事は私自身の実体験をまとめた一例です。医療的な判断が必要な場合は、必ず専門家のアドバイスを受けてください。
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