赤ちゃんが生まれてから、「自分の時間なんてない」と思っていました。
でも実際には、勉強したり、ブログを書いたり、やりたいことができています。特別なことは何もしていない。ただ、いくつかのことを「引き算」しただけです。
自分にかける時間を、とことん減らした
育児中に時間を作ろうとするなら、まず自分自身のことにかかる時間を見直すのが一番早いと思っています。
私がやっていることを正直に書きます。
スキンケアは30秒
使っているのはニュースキンのエンハンサーだけです。全身に使える保湿ジェルで、ほとんどがアロエベラ。食べても大丈夫な成分でできているので、赤ちゃんに触れる手に塗っても安心。
口内炎ができそうなときに塗ると悪化しにくいし、治りも早い。透き通った緑のジェルで、ほとんどがアロエ。着色料もなし。これ一本で済むので、スキンケアにかかる時間は30秒もありません。
美容院に行くのをやめた
後ろで一本に結べる長さをキープして、自分でカットしています。多少ガタガタでも結んでしまえば関係ない。
妊娠後からカラーリングも放置していますが、根元の黒が伸びてきたら逆にグラデーションっぽくなって、知らない人から「おしゃれですね」と言われます。
前髪も後ろ髪と一緒に一本に結べるくらいまで伸びました。だから髪の毛が顔にかかって手で払う必要もない。ノンストレス。
髪の毛が短めだから、シャワー後のドライヤーは1分で終わる。寝起きもすぐ結んで完成。外出時もそのまま。
化粧をしない
外出時は日焼け止めを塗るだけです。これも以前からの習慣で、化粧をやめてから肌の調子がむしろよくなりました。準備にかかる時間がほぼゼロになったのも大きい。
服装のパターンを固定した
下はアシックスの黒ジャージ、上はそれに合うシンプルなTシャツ。毎日ほぼ同じです。洋服選びに迷う時間がなくなって、「何を着よう」というストレスもなくなりました。
これでも知らない人から「美容師さんですか？」「おしゃれな小物を作って販売していそうですね。」などと声をかけてもらえることがあります。
食事はシンプルに回す
朝昼はご飯の残りと、鉄サプリ、納豆や卵、鰹節。常備しやすい食材で、タンパク質と鉄分を意識しながら、手をかけない。夜は彼の分もあるのでしっかり作りますが、サラダやその他副菜は2日分まとめて作っています。酸化が気になるので、遅くても3日以内には食べ切るようにしています。
赤ちゃんの服も最小限
ロンパース4着、肌着4着あれば洗濯が回ります。靴下は基本履かせていないし、セパレートの洋服も2着あれば十分（今の月齢では）。サイズも少し大きめを折り曲げて着せることもあります。お下がりをたくさんもらいましたが、実際に使うのはごく一部です。
ただし、スタイ（よだれ掛け）やガーゼはこまめに取り替え、その都度手洗いしています。手洗いの理由は、洗濯に追いつかないから。
一番大事だったのは、マインドの切り替えだった
時間を作るための工夫はいろいろありますが、正直一番効いたのはマインドの切り替えでした。
「赤ちゃん最優先」と最初から決めること。
これをやめると、自分のやりたいことを赤ちゃんの世話に「邪魔された」と感じるようになります。泣き声にイライラしたり、「なんで寝ないの」「早く寝て」という気持ちが出てきてしまう。育児が、「作業」になってしまいがち。
でも最初から「今は赤ちゃんの時間。自分のことは後でいい」と決めておくと、結構ゆったりできます。赤ちゃんが寝たら、そのときに自分の時間が来る。そう思っていると、抱っこしながらでも気持ちが穏やかでいられる。今しかない赤ちゃんとの時間を、大切にできるようになります。
赤ちゃんとの今の時間を大切にする、と割り切った方が、結果的にストレスが減りました。
「引き算」した先に、時間は生まれる
何かを足そうとすると、育児中は行き詰まります。でも不要なものを引いていくと、意外と時間は出てきます。
化粧、美容院、服選び、凝ったスキンケア——やめてみたら、なくても困らないことばかりでした。
自分の時間が取れないと感じているなら、まず「引けるものはないか」を探してみるのがおすすめです。
まとめ
・自分にかける時間をとことん引き算する
・赤ちゃん最優先と決めると、逆にストレスがなくなる
・「足す」より「引く」方が、育児中の時間術には効く
特別なことは何もしていません。ただ、余計なものを手放しただけです。
関連記事
・やめただけで年間70万円浮いた！時短・節約・美容にも効果があった私の習慣見直し
・生後4ヶ月、泣き声で動悸が止まらなくなった。41歳が経験した育児ストレスの正体
