妊娠35週あたりのある日、無性に冷たいものが食べたくなって、昼間に買っておいた森永製菓の「クールレモン」を夜に食べました。爽やかでおいしいな〜と思っていたら、ふとパッケージの裏に目がいってびっくり。
「この商品には洋酒が入っています。お子様やアルコールの弱い方はお気をつけください」「アルコール分は0.3%未満です」
半分食べた後だったので、心配になってすぐにネットで調べました。
結論：今回の量なら基本的には大丈夫でした
調べてわかったことは以下の通りです。
・洋酒由来のアルコール分は0.3%未満と微量
・香りづけや風味のためのごくわずかな使用で、胎児に影響はないレベル
・医学的にも「妊娠中の微量なアルコール摂取で問題が起こることはほとんどない」とされている
「ほとんど」という言葉が少し気になりましたが、「知らずに食べてしまったけど、体調に変化がなければまず大丈夫」とのこと。
特に体調に変化はありませんでした。
でも、本当にそれでいいのか？
先週のエコーでもうはっきり見えていた赤ちゃんのお顔が頭をよぎりました。
リアルな声を見るためにYahoo!知恵袋で過去の質問を読み漁ったところ、結構仲間がいて、いろんな回答を読んでいるうちにやっと落ち着けました。大丈夫そうなんだな、と。
しかし一般的には大丈夫とはいえ、当時私は40歳の高齢妊婦。20代や30代の妊婦さんたちよりリスクが高いことは常に念頭にありました。
同じ夜、夕ご飯にも料理酒を使っていました
さらに、この日の夕ご飯にも料理酒を使って調理したものを食べていました。これは大丈夫とわかってやっていたのですが、「さすがに重なっちゃって大丈夫！？」と二度目の焦りが。
加熱調理中にアルコールはほぼ揮発するので、基本的には問題ないとされています。ただ「ほとんど」という言葉がやはり気になるところ。
詳しくはこちらに書いています。
▶︎料理酒で蒸したホイル焼き、妊娠中に食べちゃったけど大丈夫？
そもそも妊娠中にアルコールがNGな理由
・胎児はアルコールを分解できない
・胎児性アルコール症候群（FAS）という先天障害のリスクがある
・安全な摂取量がわからないため「完全に控えるのが最も安全」
という背景があります。だからこそ、知らずに食べてしまったときは焦りますよね。
助産師さんの言葉に救われました
調べている中で、こんな言葉を見つけました。
「ちゃんと気にかけている人が、無意識に危険な量を摂ることはまずない。」
この言葉に本当に救われました。「気づかずにちょっと食べちゃった」「でもすぐ調べて対処した」という妊婦さんは、そもそも日頃から注意している証拠。そんな人が危険な状態に自分を追い込むことはめったにないとのことです。
不安になりすぎなくて大丈夫。この言葉を、同じように焦っている方にも届けたいと思います。
今後はパッケージ表示をより意識するようにしました
今回のことで、「香料」「洋酒」「酒精」「アルコール分」といった表示に意識が向くようになりました。これまでは明らかなお酒以外の「アルコール」には意識がありませんでしたが、今後はしっかりパッケージを確認しようと思いました。
特に氷系のレモン系アイスは、洋酒が入っていることが多いので要注意です。
万一のことがあった場合、きっとそれを原因と思い一生自分を責め続けることになるかもしれないから。「気をつけられたのに気をつけなかった」という後悔だけはしたくないのです。
とはいえ、夏の暑い時期にレモン系の氷アイスのスッキリ感はたまらない・・・！どうしても食べたくてストレスになるくらいなら、食べてもいいんじゃないかと個人的には思っています。
その上で、どうしても抵抗があるならポッカレモンを多めに氷と水で割るだけのドリンクはおすすめです。糖分もなく罪悪感ゼロで、料理にも使えて満足度が高いです。
まとめ
クールレモン（アルコール0.3%）を半分食べても、基本的には問題なし。料理酒も加熱でほぼ飛んでいるので問題なし。
妊娠中のアルコールは習慣的な摂取や大量摂取でなければまず大丈夫とされています。でも、知らずに食べてしまって焦った気持ちは本物でした。
翌日も胎動をいつも通り感じられて、ひとまず安心しました。そして、同じ日に昼と夜で少量のアルコールを摂取してしまった私ですが、その後、元気で健康な赤ちゃんを出産できました。
なお、この記事はあくまで私個人の体験談です。不安な場合は必ずかかりつけの医師にご相談ください。
同じように焦った経験のある方の、少しでも参考になれば嬉しいです。
▶︎料理酒で蒸したホイル焼き、妊娠中に食べちゃったけど大丈夫？
▶︎醤油にもアルコールが入ってた！胎児に影響するのか気になって調べた結果
