妊娠21週の頃（40歳）のことを書いています。妊娠中に重いギックリ腰になって、2日目にはほぼ動けなくなったのに、3日目から驚くほど急回復した——その「治りの早さ」が不思議で調べた記録です。
動けないほどのギックリ腰が、なんで3日でスッと楽になったんだろう？——今回のハテナはこれでした。
答えを先に言ってしまうと、妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で腰を痛めやすい一方、このホルモンには血管を広げて血流を促す作用などもあり、「治りやすさ」につながっている可能性もあるようです。壊れやすいけど、治りやすくもある。妊娠中の体って、よくできているんですね。
同じように「妊娠中のギックリ腰、いつ治るの…」と不安な方の、希望になれば嬉しいです。
回復の兆しは突然やってきた
妊娠中って、ちょっとした姿勢の変化でも腰がズキッと痛むこと、ありますよね。
私も重いギックリ腰になってしまい、2日目にはほぼ動けなくなって、本当に「このまま出産まで寝たきりになるのでは…」と覚悟したほど。1日目から2日目は、前屈みも寝返りもまともにできず、タオルや帯を駆使して、なんとか寝られたほどの状態でした。
（そのときの詳しい様子は → 妊娠中にギックリ腰！私の3日間のリアル体験談 にまとめています）
ところが3日目、朝の起き上がりの瞬間に「…あれ？いける？」と感じ、
それ以降、背中とお尻の間にあったあの“炎症の芯”のような痛みが、驚くほど引いていったんです。
あの急な回復にびっくりした私は、改めて妊娠中の体ってどうなっているんだろう？ともう一歩調べてみることにしました。
妊娠中の体は「壊れやすいけど、治りやすくもある」
ギックリ腰の原因として、前の記事でも触れた「リラキシン」というホルモン。
出産に向けて骨盤を緩めるために出るホルモンですが、
この作用が腰まわりの靭帯や関節にも影響して、ギックリ腰を引き起こしやすくすることは以前お話ししました。
しかし今回、私が驚いたのはその逆。
私のギックリ腰の回復が早かった理由にも、リラキシンが関わっていたかもしれないということです。
なぜ回復が早かったのか？リラキシンの「良い面」
調べてみると、リラキシンには体をゆるめるだけでなく、
• 筋肉や靭帯の緊張をやわらげる
• 血管を広げて、血流を促す
• その結果、炎症が早く引きやすい可能性がある
といった面もあるようです。血管を広げる作用については、心不全治療への応用が研究されているほど注目されているんだとか。
つまり、妊娠中は“腰が不安定”になりやすい一方で、“固まりすぎず、自然に治りやすい”という状態でもあるのかもしれません。
まさに今回はその流れに乗れたからこそ、早期回復につながったのかも、と思っています。
無理しなかった自分を褒めたい
ギックリ腰真っ只中では、「治るまで何日もかかるんじゃ…」と覚悟していましたが、
振り返ると、自分なりに体の声を聞いて工夫していたことが、回復を支えてくれた気がします。
✔︎ 寝るときはタオル＋帯で体の形を安定させた
✔︎ 床生活から椅子へシフト
✔︎ 無理をしなかった
大したことじゃないけど、「ちゃんと回復に向かう選択をしてた」ことが、今の自信にもつながっています。
ちなみに、リラキシンによる骨盤のゆるみは、「歩くと下腹の脇が痛い」という靭帯の痛みにつながることもあるようで——私のそのときを助けてくれたのは骨盤ベルトでした。その話はこちらにまとめています。
▶︎妊娠中期、歩くと下腹の脇が痛い！靭帯の痛みに骨盤ベルト（コルセット）が効いた話
まとめ：妊娠中の体には、壊れやすさと回復力、どちらもある
妊娠中の体って、ちょっとしたことでトラブルが起きやすいけれど、
その一方で、ちゃんと「治す力」も一緒に備えているんだなと今回あらためて感じました。
「ギックリ腰になってしまった…」と落ち込む方にも、
「妊娠中だからこそ、回復できる力もあるんだよ」ということを伝えたいです。
そして、無理をせず、体の声を聞いてあげてくださいね。
回復のサインは、きっと体が教えてくれます。
※この記事は、私個人の体験と調べた内容をまとめたものです。体調や症状について心配なことがある場合は、必ずかかりつけの医師や助産師に相談してください。
▶︎妊娠中にぎっくり腰！動けない・座れない3日間のリアル体験談【妊娠20週】
